Sophrologie

La Sophrologie aide à améliorer son bien-être au quotidien, permet de gérer son stress et ses émotions, et de reprendre confiance en soi.

 

Technique de relaxation psycho-corporelle basée sur la respiration, la Sophrologie agit sur le corps et sur le mental. Grâce à des exercices quotidiens, elle permet à chacun la pleine conscience au présent de ses ressentis corporels et des émotions qui y sont liés. Les exercices de relaxation dynamique qui s’inspirent du yoga, s’effectuent sans toucher, au son de ma voix. Puis viennent les visualisations créatives qui s’inspirent de l’hypnose et permettent des prises de consciences mentales. On travaille l'accompagnement selon des protocoles définis: Amélioration du Quotidien / Préparation Mentale à un événement / Accompagnement d'un Traitement Médical / Accompagnement de Comportements Pathologiques tels que les phobies ou les addictions.

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Vous pouvez atteindre votre objectif en y consacrant 15 min/ jour.

Au sein des séances nous apprenons plusieurs exercices personnalisés visant chacun à avancer étape par étape vers votre objectif. Vous êtes invités à répéter ces exercices chez vous entre chaque séance.

 

quelques exemples d’objectifs:

• je souhaite apprendre à gérer mon hypersensibilité

• je souhaite retrouver un sommeil de qualité

• je souhaite retrouver l’harmonie dans mon couple

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Un accompagnement individuel en sophrologie nécessite un nombre de séances qui se situe entre 8 et 12 pour un adulte. Pour les enfants l'expérience m'a amené à constater que 5 séances suffisent.

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En sophrologie au delà des objectifs les plus communs tels que la gestion du stress et des émotions, je me suis formée à deux spécialisations:

- L'accompagnement des enfants et adultes hypersensibles et doués d'intelligences multiples (HPI, HPE...)

- Les troubles de la Sexualité. La sexo-sophrologie est méconnue et les protocoles qui sont adaptés à des difficultés de la sphère intime permettent souvent une amélioration dans ce domaine.

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Et en collectif ?

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Les séances collectives de sophrologie se concentrent sur les thématiques de base de la sophrologie que sont le stress, le sommeil, la confiance, la gestion des émotions, ...

L'atelier collectif de Sophrologie permet une approche des différents outils de relaxation propre à la méthode et de travailler sur des thèmes communs au groupe, déterminés au préalable en fonction des besoins, ou proposés de manière ouverte. De la gestion du stress à celle du sommeil, de l'amélioration de la performance au travail à l'estime de soi, ... Demander les ateliers prévus ou solliciter un atelier particulier, je suis à votre écoute.

Participation: entre 12 et 20 euros pour une heure par personne (projet en entreprise ou en institution me consulter)

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